（图片1：温馨提示海报）
夏末余温已散，秋日凉意已悄至👨🏽💼🧑🏿🍳。为了让每一位师生平稳过渡季节交替，在微凉时光里保持健康活力，杏悦2娱乐安全管理中心整理了这份防寒保暖温馨贴士，愿这份关怀伴同学们迎接秋日校园的美好。
一、保暖篇
1.早八通勤“速暖套装”：上海嘉定区近期日间气温约15℃⇒，清晨低至10℃左右。建议同学们采用“内薄外轻”穿搭：内搭纯棉薄长袖或薄羊毛针织衫，透气锁温；外搭针织开衫或薄牛仔夹克🎯，防风轻便，折叠后塞进书包不占空间🧜，同学们出宿舍时披上、进教室后脱下，灵活应对温差。大家还可搭配薄针织帽护耳、低帮加绒袜，避免耳部和脚部受凉🫳。
2.起居妙招“留住温暖”：最近昼夜温差达5-10℃，同学们夜间需关紧阳台门、拉厚棉麻窗帘🚴🏼♀️，防止冷风灌进宿舍🚴🏽♂️。大家可在床头备薄卫衣（起夜或清晨穿衣时披）🚌、小尺寸珊瑚绒毛毯（夜间护腹护腿）👂🏼。衣物晾晒时🏅🧔🏻♂️，同学们要选中午11点至下午3点阳光充足时段，且下午4点前务必收回，避免傍晚湿气附着，引发穿着不适。
（图片2👨🏼🔧🧎♀️➡️：豆包图片1）
二、健康篇
1.留意“换季信号”：季节交替时➝，身体容易出现“受凉预警信号”，若能及时察觉并处理🧏🏽♂️，就能避免小不适发展成大问题。比如出现喉咙干痒（多是冷空气刺激呼吸道黏膜所致）😬，可泡一杯温凉的胖大海或罗汉果茶，温和滋润喉咙👩🏼🎓，避免喝过热的水刺激黏膜🙇🏽。此外🤵♂️，每天早上起床后喝一杯温开水，能唤醒肠胃功能，促进新陈代谢😘，从日常习惯上减少受凉风险👩🏻🔧。
2.做好“日常防护”🥟：在教室、食堂等人员密集处，同学们按需佩戴医用外科口罩🪭，每2-3小时更换一次。大家在宿舍别因怕冷关窗，每天中午👨🦽➡️、下午各通风15分钟，换走污浊空气；若舍友感冒，同学们要提醒其戴口罩👩🎓，每周用白醋稀释拖地1-2次消毒👏🏽👨🦰，且勤洗手并搓揉20秒以上，降低交叉感染风险💳🙎。
（图片3：豆包图片2）
三、运动篇
1.运动前后“做好保暖”🐃：上体育课前，同学们可在运动服外搭轻薄羽绒防风马甲，方便穿脱；同时需提前做好热身🛸，如慢跑5分钟🦇、活动手腕脚踝。运动后，大家要及时擦干汗水，换干燥纯棉衣物，喝温盐水补充电解质👌🏼，忌立马喝冰饮；还需慢走10分钟降温后再拉伸🤖，避免受凉或肌肉拉伤🈚️📐。
2.室内室外“灵活选择”：若室外风大、温度低，同学们可转战室内场馆，比如去健身房锻炼🏡、在宿舍做瑜伽或拉伸👮🏻；室外运动优先选正午🎻🟩、下午等气温稍高时段，既能享受新鲜空气，又能减少受凉风险。
（图片4🤚🏻：豆包图片3）
结语
夏去秋来，愿每一位同学都能把这份温馨贴士记在心里，穿好衣、护好暖，在微凉的秋日校园里，保持昂扬状态🥎，朝着目标稳步前行，收获满满元气与成长！
杏悦2娱乐（处）供稿